Een
ongezonde levenswijze betekent een zeer groot risico op hart- en
vaatziekten. Indien je rookt of weinig beweging neemt (of erger nog:
een combinatie van de twee!) hou je best een oog op je
cholesterolgehalte.
Roken
doet je aderen dichtslibben, irriteert je tong en je keel, doet je hart
sneller slaan, doet je adem slecht ruiken, is slecht voor je tandvlees
(wat leidt tot loszittende tanden) én het is bijzonder slecht voor je
cholesterol.
Het
bewijs is duidelijk: rokers hebben een hogere totale cholesterol en
minder HDL cholesterol dan mensen die niet roken. Over waarom dit zo is
bestaat nog geen duidelijkheid, maar vroeg of laat vindt men de
verklaring hier wel voor.
Een
ander belangrijk punt in een gezonde levenswijze is voldoende beweging
nemen. Een gebrek aan beweging is een zeer grote risicofactor in het
ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Zelfs als je reeds een hartaanval
gehad hebt, doe je er goed aan om voldoende beweging te nemen.
Bewegen is immers gezond voor je hart en het verlaagt het risico op een volgende hartaanval aanzienlijk.
Leef je
ongezond, dan loop je een groter risico op een hoge cholesterol en de
daarmee gepaard gaande hartziekten. Kijk even in de spiegel en maak
voor jezelf uit of je op dit moment gezond leeft. Niemand kan dit beter
inschatten dan jijzelf.
Wees
eerlijk met jezelf, het kan immers je leven redden! Kom je tot de
conclusie dat je ongezond leeft, blijf dan niet bij de pakken zitten.
Verander je levenswijze en verbeter je cholesterol!
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Schrijf je in op mijn wekelijkse nieuwsbrief, boordevol tips en weetjes om je cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen
Recent Entries
This Month
Month Archive
|
April 03 »
Sunday, February 27
Een ongezonde levenswijze, nefast voor je cholesterol
by
Vetverbranden
on Sun 27 Feb 2005 02:34 PM CET
Verbeter je cholesterol, leef actiever
by
Vetverbranden
on Sun 27 Feb 2005 02:30 PM CET
Tot
enkele jaren geleden dacht men dat 3 maal per week gedurende 20 tot 30
minuten sporten, nodig was om de “goede” HDL cholesterol te doen
stijgen. Meer zelfs: sommige dokters beweerden dat wanneer dit sporten
onderbroken werd, de teller weer op 0 kwam te staan.
Concreet wil dit zeggen: je bent al gedurende 10 minuten op je hometrainer aan het fietsen en de telefoon gaat. Als je stopt met trainen om de telefoon op te nemen, zou je weer van voor af aan moeten beginnen. In recente onderzoeken heeft men vastgesteld dat dit complete onzin is. Je moet zelfs geen 20 tot 30 minuten per keer sporten. Sommigen denken dat ze een marathon moeten lopen om effect op hun cholesterol te hebben. Het nieuwe onderzoek toont aan dat je 3 tot 4 maal per week actief moet zijn. “Actief zijn” kan zijn: wandelen, het gras maaien, je huis grondig schoonmaken, fietsen, enz… Het is niet nodig om geheel buiten adem en bezweet te zijn om een effect op je cholesterol hebben. Dit is een fout die velen maken: ze hebben nooit actief gesport en nu denken ze dat ze opeens 3 maal per week moeten gaan sporten om de HDL cholesterol te verhogen. Drie stevige wandelingen per week, je auto wat verder van je bestemming parkeren en het laatste stuk te voet afleggen, je fiets nemen om kleine boodschappen te gaan doen, wat vaker de trap nemen in plaats van de lift… Het zijn maar kleine aanpassingen, maar ze hebben wel een groot effect op je cholesterolspiegel. Een actievere levenswijze zorgt er immers voor dat de HDL waarden zo’n 5 tot 10% stijgen. Denk eraan dat het nooit te laat is om actiever te worden: wandelen vergt niet meer dan een stevig paar schoenen en het zet ontzettend veel spieren aan het werk. Het is dus niet enkel voordelig voor je cholesterolspiegel, maar je gaat er ook nog eens beter uitzien en je beter voelen! |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
