Een gezonde cholesterol is een cholesterol die beneden 200mg/dl ligt. Maar meestal zegt de totale cholesterolwaarde niet alles. Wat belangrijk is bij de evaluatie van je cholesterolspiegel is de ratio totale cholesterol ten opzichte van de HDL cholesterol.

Laat me dit even verduidelijken met een voorbeeld: je totale cholesterol bedraagt 220, terwijl je HDL cholesterol 30 is. De ratio van totale cholesterol ten opzichte van HDL is dus 220/30=7,33

De normale waarden voor een man bedragen 4,5, terwijl voor vrouwen 4,0 als gezond beschouwd wordt.

Wat kan je doen om de ratio te verbeteren? Je kan ofwel je totale cholesterol verlagen. Stel dat in bovenstaand voorbeeld de totale cholesterol 180 bedroeg, dan was de ratio 6,0.

Je kan de HDL cholesterol verhogen: als in het bovenstaand geval de totale cholesterol 220 bedraagt, maar de HDL is 50, is de ratio 220/50=4,4. Zonder je totale cholesterol te doen dalen, heb je toch je cholesterolspiegel in de gezonde zone gekregen.

De laatste optie die je hebt, is om zowel je totale cholesterol te doen dalen, als je HDL te doen stijgen. Stel dat je totale cholesterol 180 is, terwijl de HDL 50 bedraagt, is je ratio meteen gedaald tot 3,6.

Volgende keer dat je arts je een cholesteroltest afneemt, vraag dan om zeker de aparte waarden te vermelden. Op die manier kan een te hoge cholesterol (220) toch nog positief blijken als je HDL hoog genoeg is. Kijk dus niet meer enkel naar de totale cholesterol, maar wel naar het totaalbeeld.