Misschien volg je nu al een cholesterolverlagend dieet. Waarschijnlijk weet je ook dat enkel een dieet niet voldoende is om je cholesterol te verlagen. Dit komt omdat “amper” 20% van je totale cholesterol uit voeding komt, terwijl je lichaam de overige 80% zelf aanmaakt.
Maar een dieet is hoe dan ook een goede manier om te starten. Ik zeg nu wel “dieet” maar ik zie je liever je volledige eetpatroon aanpassen. Diëten zijn immers maar (korte) periodes waarin je je eetgewoonte aanpast, gewicht verliest en daarna terug gaat naar je oude eetpatroon.
Daarom is het essentieel om je levenswijze en eetpatroon aan te passen. Voldoende bewegen en gezond eten zijn echt niet moeilijk. Het vergt enkele weken aanpassen, maar eens je het gewoon bent, zal je niets anders meer willen.
Want gezonde voeding, gecombineerd met regelmatige beweging zorgt niet enkel voor een lagere cholesterol, maar ook voor een slanker, fitter en energieker lichaam. Probeer het maar eens: eet gedurende 2 weken enkel gezonde producten en ga na hoe je je gedurende deze periode voelt. Schrijf iedere dag op hoe je je voelt. Denk er ook aan om minstens 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Dit helpt om de afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.
En als je nog motivatietips zoekt om je levenswijze aan te passen, neem dan even een kijkje op dit forum.
http://www.eetjeslank.com/club/forum-2.html
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Schrijf je in op mijn wekelijkse nieuwsbrief, boordevol tips en weetjes om je cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen
Recent Entries
This Month
Month Archive
|
Friday, June 2
Cholesterolverlagend dieet: enkele motivatietips
by
Vetverbranden
on Fri 02 Jun 2006 04:11 PM CEST
Thursday, May 5
Gevaarlijk medicijn binnenkort van de markt?
by
Vetverbranden
on Thu 05 May 2005 12:25 AM CEST
De
cholesterolverlager Crestor (geproduceerd door het farmaceutische
bedrijf AstraZeneca) zou een zeer gevaarlijk geneesmiddel zijn, zo
beweert "Public Citizen", een consumentenorganisatie in Amerika.
Het geneesmiddel zou de kans op nierschade met zo'n 75 maal verhogen, ten opzichte van andere cholesterolverlagers. Als je dan weet dat deze andere medicijnen je nieren flink kunnen toetakelen, wil je er zelfs niet aan denken welke schade Crestor in je lichaam aanricht... Toch worden zowel Crestor als de andere statines vlot verkocht. De lijst bijwerkingen is zeer lang, maar blijkbaar weerhoudt velen dit niet om deze giftige stoffen dagelijks in te nemen. De consumentenorganisatie pleit ervoor om Crestor van de markt te halen. De organisatie zegt dat de waarschuwingen op de bijsluiter veel te zwak uitgedrukt zijn om mensen echt te doen nadenken over de schadelijke stoffen die ze innemen. Enkele jaren geleden is er al een statine van de markt gehaald, omdat het gebruik ervan een zeer negatieve impact op de spieren had. Als je even denkt dat je hart ook een spier is, die aangetast kan worden door het gebruik van cholesterolverlagers, vraag ik mezelf af wat het nut van deze medicijnen is. Waarschijnlijk denk je bij jezelf: om mijn cholesterol te verlagen. Maar je kan je cholesterol ook op een gezonde, veilige en 100% natuurlijke manier verlagen, zonder het gebruik van schadelijke medicijnen. Wil je meer weten over deze unieke methode, kijk dan even op http://www.cholesterolverlagen.com/programma.htm Alstublieft, blijf zolang het kan ver weg van cholesterolverlagers. De bijwerkingen die deze medicijnen veroorzaken zijn meestal even nadelig voor je gezondheid dan een hoge cholesterol. Sunday, May 1
Cholesterol verlagend programma
by
Vetverbranden
on Sun 01 May 2005 03:05 PM CEST
Morgen lanceer ik mijn cholesterol verlagend programma.
Dit programma leert je hoe je cholesterol op een veilige, natuurlijke manier te verlagen. Het is een uniek programma, dat alle informatie bevat om je cholesterol zonder medicijnen te verlagen. Ik ben zeer enthousiast over het programma, omdat alles bevat wat je moet weten om je cholesterol veilig te verlagen. Het bevat zaken die je nergens anders ontdekt. Ga even een kijkje nemen, je zal vlug overtuigd geraken van het nut van dit programma. http://www.cholesterolverlagen.com Monday, April 25
Een cholesterolarm dieet alleen is niet voldoende...
by
Vetverbranden
on Mon 25 Apr 2005 11:30 PM CEST
Misschien heb je wel eens geprobeerd om je cholesterol te verlagen door een cholesterolarm dieet te volgen. Waarschijnlijk is je cholesterolspiegel hierdoor wel verbeterd, maar niet zoveel als je gehoopt had… Hier is een even simpele als logische verklaring voor. 20% van je totale cholesterol komt immers uit je voeding, terwijl de overige 80% door je lichaam zelf wordt aangemaakt! Zoals je weet, is cholesterol namelijk broodnodig voor een goede werking van je lichaam. Maar als je een te hoge cholesterolspiegel hebt, is dit natuurlijk minder aangenaam nieuws. Want hoe kan je invloed uitoefenen op iets wat in je lichaam gebeurt? Wel, ten eerste is er meer nodig dan enkel een cholesterolarm dieet te volgen. Een goed uitgebalanceerd cholesterolverlagend programma leert je om op de eerste plaats gezond te eten, maar ook om voldoende te bewegen, je overgewicht aan te pakken en te stoppen met roken. Daarnaast bestaan er nog tal van andere natuurlijke middeltjes die je kan toepassen. Zo bezitten talrijke voedingsmiddelen sterk cholesterolverlagende eigenschappen. En er zijn volkomen veilige voedingssupplementen die de cholesterolproductie in je lever afremmen. Je cholesterol op een natuurlijke manier onder controle krijgen, is in feite kinderspel. Meer informatie vind je op http://www.cholesterolverlagen.com/nieuwsbrief.htm Saturday, April 23
Je cholesterol verlagen op een 100% natuurlijke manier
by
Vetverbranden
on Sat 23 Apr 2005 09:17 AM CEST
Indien
je je cholesterol op een veilige, 100% natuurlijke manier wil verlagen,
en voor altijd verlost wil zijn van dure medicijnen en hun schadelijke
bijwerkingen, lees dan zeker verder…
Wekelijks publiceer ik een nieuwsbrief die je vertelt hoe je volledig natuurlijk je cholesterol verlaagt. Geen medicijnen of geheime kruidenmengsels nodig. In deze nieuwsbrief ontdek je: - de symptomen van een verhoogd cholesterol - het verband tussen cholesterol en hoge bloeddruk - hoe je op een simpele manier zelf je cholesterolspiegel test - de waarheid over cholesterolverlagende margarines en yoghurts - waarom een hoog cholesterolgehalte schadelijk is voor je lichaam - “een appel per dag verlaagt je cholesterol”: fabel of waarheid? - te vermijden voedingsmiddelen - waarom een cholesterolverlagend dieet alleen niet voldoende is “Als
je slechts één kans zou hebben om je cholesterol te verlagen, zou je
deze zomaar voorbij laten gaan? Schrijf je in op deze nieuwsbrief. Meer
heb je echt niet nodig om je cholesterol op een gezonde, 100%
natuurlijke manier te verlagen.”
Om in te schrijven op deze nieuwsbrief over cholesterol verlagen, klik hier: http://www.cholesterolverlagen.com Thursday, April 21
Cholesterol verlagende medicijnen: meer kwaad dan goed
by
Vetverbranden
on Thu 21 Apr 2005 01:38 AM CEST
Cholesterolverlagende
medicijnen, ook wel statines genoemd, behoren tot de topproducten van
de farmaceutische bedrijven. Jaar na jaar wordt het verkoopsrecord
gebroken. Dokters schrijven massaal medicijnen tegen hoge cholesterol
voor. Maar sommigen stellen zich toch de vraag of deze medicijnen wel
voor alle hartpatiënten effectief zijn. Ze wijzen erop dat statines
geen universeel medicijn is, dat voor iedereen werkt.
Cholesterolverlagende medicijnen zoals Mevacor verminderen dan wel je cholesterolspiegel, maar veroorzaken in de meeste gevallen nierproblemen of hevige spierpijnen. Een ander medicijn, Crestor, is een zeer gevaarlijk medicijn dat een alarmerend aantal nierproblemen veroorzaakt. Personen die het medicijn innemen tegen hoge cholesterol, lopen zo maar eventjes 75 keer meer risico op een nierziekte. Soms vraag je je af waarom farmaceutische bedrijven deze medicijnen nog op de markt mogen houden. Ze mogen dan wel je cholesterol verlagen, ze zorgen ook voor heel wat problemen en gevaarlijke bijwerkingen. Best verlaag je op een natuurlijke, gezonde manier je cholesterol. Toegegeven, dit vraagt iets meer inspanning dan het slikken van een pilletje, maar je lichaam blijft wel volkomen gezond. En ik zal je iets verklappen: het verlagen van je cholesterol zonder medicijnen is helemaal niet moeilijk en vraagt nauwelijks opofferingen. Sunday, April 17
Mosselen: slecht voor je cholesterol?
by
Vetverbranden
on Sun 17 Apr 2005 11:15 PM CEST
Mosselen
bevatten relatief veel cholesterol. Sommigen maken zich hier zorgen
over en schrappen mosselen uit hun cholesterolarm dieet. Maar is dit
wel nodig?
Mosselen bevatten 71mg cholesterol per 100gr (je kan cholesterolwaarden opzoeken op http://www.cholesterolteller.com) terwijl biefstuk en varkensvlees respectievelijk slechts 40mg en 41mg bevatten. Maar zalm bevat zelfs 84mg per 100gr, terwijl wekelijks 2 porties zalm gezond voor je cholesterol zijn. Het verschil zit h’m natuurlijk in het soort vet. Biefstuk en varkensvlees bevatten veel verzadigde vetten, terwijl de vetten in zalm en mosselen hoofdzakelijk onverzadigd is. En zoals we weten zijn vooral de verzadigde vetten nefast voor je cholesterol. Mosselen en zalm mogen dan wel veel cholesterol bevatten, deze producten zijn arm aan verzadigde vetten. Het is dus niet nodig om vette vis en zeevruchten uit je cholesterolarm dieet te schrappen. De onverzadigde vetten beschermen je hart en zijn een gezond alternatief voor vlees, dat veel verzadigde vetten bevat. Zelfs als je je cholesterolspiegel onder controle wil houden, mag je dus een portie mosselen naar binnen spelen. Of een salade met scampi’s, gerookte zalm en garnalen. Iedere keer als je (rood) vlees vervangt door een gezond alteratief (zoals mosselen, vis, sojaproducten) is een overwinning voor je cholesterol. Wednesday, April 13
Koffie en je cholesterol: gefilterd is beter
by
Vetverbranden
on Wed 13 Apr 2005 02:39 PM CEST
Koffiebonen
bevatten diterpenen, een vetachtige stof, dat aroma en smaak aan de
koffie geeft. Afhankelijk van de manier waarop koffie bereid wordt,
bevat een kopje deze substantie.
Diterpenen veroorzaken een toename van je totale en LDL cholesterol. Deze combinatie betekent een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Instantkoffie of koffie gezet met een papieren filter, bevatten zeer weinig diterpenen. Maar koffie die op een andere manier klaargemaakt wordt, bijvoorbeeld Turkse koffie of espresso, bevat grote hoeveelheden van deze vetten. Deze soorten bevatten zo’n 6 tot 12mg diterpenen per kopje van 15cl. Onderzoeken hebben aangetoond dat 5 kopjes ongefilterde koffie per dag je cholesterol met 8 tot 10 punten doet toenemen. Bovendien doet koffie de hoeveelheid homocysteïne in je bloed stijgen. Je weet dat deze stof een onafhankelijke risicofactor op hart- en vaatziekten betekent. Daarom kan je best je koffieconsumptie beperken. Als je toch zin hebt in zo’n lekker vers gezet kopje koffie, gebruik dan zeker een papieren filter. Op die manier wordt de hoeveelheid diterpenen beperkt. Friday, April 8
Cholesterol: Wat is de rol van cholesterol in je lichaam?
by
Vetverbranden
on Fri 08 Apr 2005 09:35 AM CEST
Cholesterol
is een vetachtige substantie die in het bloed en, voornamelijk, in het
celweefsel voorkomt. Ongeveer 90% van de totale cholesterol in je
lichaam is opgeslagen in de celmembranen. Cholesterol speelt dan ook
een vitale rol bij de vorming van celmembranen (en dus ook
lichaamscellen).
De productie van gezonde lichaamscellen kan enkel gebeuren wanneer er voldoende cholesterol aanwezig is. Het staat in voor flexibele, sterke celmembranen. Maar cholesterol vervult nog andere levensbelangrijke taken in het lichaam: * cholesterol is een essentieel onderdeel bij de productie van bepaalde hormonen, zoals testosteron en cortisone
* de gemiddelde hersenen van een volwassen mens wegen ongeveer 1.300gr
tot 1.400gr. Hersenen bestaan uit ongeveer 80% uit water, 8% eiwitten
en 12% vetten. Je raadt het al: voor de vorming van deze vetten is
cholesterol nodig.
Zonder cholesterol is het voor je hersenen dan ook onmogelijk om te functioneren.
* cholesterol is een “sterol”, een samenstelling die uit waterstof en
zuurstof bestaat. Je lichaam heeft cholesterol nodig om andere sterols,
bijvoorbeeld cortisol, vitamine D en testosteron, te produceren.
Vetten
uit je voeding zijn niet oplosbaar in water. Voor de ongelovigen: neem
een glas water, doe er een scheutje olijfolie in en probeer deze op te
lossen in het water. Met vetten uit voeding is het net zo: deze blijven
op de maaginhoud drijven. Pas wanneer het voedsel zijn natuurlijke weg
verder zet, produceert de galblaas de stof gal.
Gal
is een emulgator: deze stof zorgt ervoor dat vet oplosbaar wordt in
water. Gal maakt het mogelijk dat dierlijke vetten en vetoplosbare
voedingsstoffen (zoals vitamine A, D, E en K) verteerd en geabsorbeerd
worden.
Gal
bevat cholesterol, zonder cholesterol is het dus onmogelijk om gal aan
te maken. Zonder gal is je lichaam niet in staat om vetten en andere
vetoplosbare voedingsstoffen te absorberen. Vetten zijn broodnodig voor
je lichaam: vetweefsel is nodig om de organen te beschermen, het
lichaam warm te houden en is de basis voor verschillende chemische
elementen in je lichaam.
Het minste dat je kan zeggen, is dat cholesterol levensbelangrijk is voor je lichaam. Zonder cholesterol zou het onmogelijk zijn om lichaamscellen te produceren, essentiële voedingsstoffen op te nemen, handelingen te verrichten of zelfs maar na te denken! Wednesday, April 6
Wil je je cholesterol verlagen, pak je overgewicht aan
by
Vetverbranden
on Wed 06 Apr 2005 10:04 PM CEST
Je
cholesterol verlagen? Pak je overgewicht aan! Jarenlange studies bieden
het onweerlegbare bewijs dat overgewicht het risico op allerlei ziektes
vergroot. De meeste van deze ziektes (kanker, diabetes, hoge bloeddruk,
beroerte) zijn dodelijk. Misschien besef je het nog niet volledig, maar
aan deze ziektes kan je sterven!
Overgewicht leidt niet enkel tot een hoge cholesterol, maar ook tot minder ernstige, vervelende aandoeningen zoals galstenen, osteoartritis of slaapapneu. Maar het belangrijkste voor ons is dat overgewicht een zeer negatieve invloed op je cholesterol heeft. Je moet zelfs niet veel te zwaar zijn, er is een zeer duidelijke link tussen overgewicht en cholesterol. Zelfs als je maar 20% boven je ideale gewicht weegt, zorgt dit ervoor dat je LDL cholesterol en triglyceriden stijgen en je goede HDL cholesterol daalt. Iedere kilogram overgewicht zorgt immers dagelijks voor de productie van een extra 20mg cholesterol. 80% van onze totale cholesterol wordt door het lichaam zelf aangemaakt, terwijl 20% uit onze voeding komt. Laten we eens kijken wat dit betekent als je “maar” 5kg overgewicht hebt. 5kg x 20mg=100mg. Indien je maar 5kg boven je ideale gewicht zit, maakt je lichaam iedere dag (!) 100mg cholesterol extra aan! Terwijl wordt aangeraden om slechts 300mg cholesterol per dag te consumeren. Eén derde van je cholesterol wordt op deze manier al ingepalmd door je overgewicht. Wat gebeurt er met je lichaam als je geen 5kg, maar wel 10kg of 15kg te zwaar bent? Wil je je cholesterol verlagen, begin dan met je overgewicht onder handen te nemen. Naast alle andere zaken is dit een zeer effectieve manier om je cholesterol te verlagen. Bovendien zie je er niet alleen beter uit, je voelt je ook veel beter en energieker! Sunday, April 3
Cholesterol verlagende medicijnen: schadelijk voor je gezondheid
by
Vetverbranden
on Sun 03 Apr 2005 08:41 PM CEST
Cholesterol
is belangrijk voor een goede gezondheid. Ja inderdaad, cholesterol
heeft niet enkel negatieve eigenschappen. Cholesterol is
levensnoodzakelijk voor je lichaam. De weefsels en organen in je
lichaam hebben deze vetachtige stof nodig om optimaal te functioneren.
En aangezien je hersenen uit weefsel bestaan, kunnen deze onmogelijk
werken zonder een dosis cholesterol.
Dit is net de reden waarom zoveel cholesterolverlagende medicijnen hersen-gerelateerde bijwerkingen veroorzaken. Ik heb het over bijwerkingen zoals geheugenverlies, mentale verstoordheid, stemmingswisselingen, slaapstoornissen en vele andere vervelende neveneffecten. Als je je hersenen nog een tijdje goed wil gebruiken, blijf je best van de cholesterolverlagende medicijnen af. Verlaag je cholesterol liever op een natuurlijke manier. Het vergt een kleine inspanning, maar het resultaat mag er wezen! Een gezonde cholesterolwaarde zonder hersenschade. Lees dus even verder. Naast regelmatig bewegen, schrap je best alle bewerkte voedingsmiddelen van je menu. Geen junkfood en kant-en-klare maaltijden meer, kies voortaan voor verse, natuurlijke producten. Let ook op met rood vlees, het bevat immers grote hoeveelheden verzadigde vetten. Rood vlees is één van die producten die je LDL cholesterol de hoogte in jaagt. LDL cholesterol is de slechte cholesterol die zich vastzet op de aderwanden en ervoor zorgt dat je aders langzaam dichtslibben. Wat zeker thuishoort in een cholesterol arm dieet zijn vezels, noten, plantaardige oliën, vette vis, veel groenten en fruit, wit vlees en af en toe een glaasje alcohol. Wetenschappelijke studies tonen immers aan dat maximaal 2 alcoholische drankjes per dag je cholesterol doen dalen. Als ik je een goede raad mag geven: blijf ver weg van alle cholesterolverlagende medicijnen met al hun schadelijke bijwerkingen. Verlaag je cholesterol liever op een natuurlijke en veilige manier. Thursday, March 31
Cholesterolverlagend dieet: wat is een evenwichtig cholesterolverlagend dieet
by
Vetverbranden
on Thu 31 Mar 2005 11:10 PM CEST
Een
cholesterolverlagend dieet is eenvoudig om te volgen. Misschien geloof
je dit niet, maar toch is het zo. De meeste mensen weten niet meer goed
van welk hout pijlen maken. Ze vallen van het ene dieet in het andere
en raken het noorden volledig kwijt.
Waaraan moet een cholesterolverlagend dieet voldoen? Veel groenten en fruit, granen, noten en mager vlees, arm aan verzadigde vetten. Een eetpatroon dat ik mensen steeds aanraad is het South Beach Dieet. Ik zie het niet als een dieet, maar wel als een methode om natuurlijke, gezonde, onbewerkte producten te leren eten. Een bijkomend voordeel is dat, als je het vanaf de eerste fase volgt, je spectaculair gewicht verliest. Wil je meer weten over dit dieet, neem dan een kijkje op www.eetjeslank.com Op dit forum delen bezoekers hun ervaringen, ideetjes, tips en recepten om dergelijk eetpatroon te volgen. Wednesday, March 30
Cholesterolarm Gezond? Je Zal Versteld Staan!
by
Vetverbranden
on Wed 30 Mar 2005 08:30 PM CEST
Het
woord cholesterol roept vandaag heel wat negatieve reacties op. De
marketingjongens van grote voedingsbedrijven weten dit maar al te goed
en spelen handig in op de cholesterol-gekte. Meer en meer producten
worden als cholesterolarm bestempeld. Maar zijn deze producten wel zo
gezond als ze doen uitschijnen? Lees even verder, het resultaat zal je
verbazen.
Een onderzoek, gepubliceerd in The Medical Post, toont aan dat consumenten niet op de hoogte zijn van de samenstelling van dergelijke “cholesterol vriendelijke” voedingsmiddelen. Want deze producten mogen dan weinig cholesterol bevatten, ze zijn overladen met suikers en transvetten. En deze stoffen zijn zo mogelijk nog schadelijker voor je gezondheid! Teveel suikers en geharde vetten zorgen voor overbodige calorieën. Je raadt het al: deze extra calorieën leiden tot zaarlijvigheid, diabetes en hartziekten. Daar komt nog bovenop dat geharde vetten de grootste oorzaak zijn van hart- en vaatziekten, en niet zozeer de totale cholesterol in voeding. Onderzoekers komen tot deze verbazende conclusie. Ze ontdekten dat 50% van de mensen met hart- en vaatziekten een normale cholesterolspiegel hadden. Sommige mensen met zeer ernstige hartziekten hebben een gezonde of zelfs een lage cholesterol. Een andere studie bewijst dat mannen in Schotland en Zweden dezelfde cholesterolwaarden hebben, maar toch komen hartaanvallen in Schotland 3 maal meer voor dan in Zweden. Is dit misschien te verklaren door het feit dat Schotten veel minder groenten, fruit en vis eten dan de Zweden? De grote boosdoeners van een te hoge cholesterol zijn de geharde, verzadigde vetten. Daarom wordt boter meer en meer vervangen door margarine, rijk aan poly onverzadigde vetten en worden er plantaardige oliën gebruikt om te bakken. Waarschijnlijk weet je al dat er goede en slechte vetten bestaan. De goede vetten zijn de onverzadigde omega 3 vetten, die vooral in vette vis voorkomt. De slechte vetten zijn de verzadigde, geharde vetten die voornamelijk in bewerkte voedingsmiddelen te vinden is (koekjes, kant-en-klare maaltijden, snacks, gebak,…) Een andere factor die een rol speelt in de ontwikkeling van hart- en vaatziekten is insuline resistantie. Bij mensen die lijden aan type 2 diabetes, reageert het lichaam niet meer op insuline, waardoor de cellen onvoldoende brandstof toegeleverd krijgen. De glucose uit voeding blijft daardoor in het bloed aanwezig, wat zorgt voor een te hoge suikerwaarde. Zwaarlijvigheid veroorzaakt zo’n 90% van alle diabetesgevallen. 50% van deze mensen is voorbestemd om te sterven aan een hartziekte. De overige 10% van de diabetespatiënten heeft een aangeboren afwijking, die we type 1 diabetes noemen. Wat kan je doen om je cholesterol terug te brengen tot een aanvaardbaar niveau? Eerst en vooral, als je te zwaar bent: gewicht verliezen. Daarnaast is voldoende beweging, gecombineerd met een dieet rijk aan groenten en fruit onmisbaar. Stoppen met roken en natuurlijke cholesterolverlagers eten zijn de andere peilers van een cholesterol verlagend dieet. Veel mensen weten zelfs niet meer wat gezonde voeding is! Sommigen onder ons denken dat kant-en-klare maaltijden gezond zijn. Ik raad je aan om de verpakking goed te lezen en eens na te gaan hoeveel suikers, siropen en verzadigde, geharde vetten zo’n snelle hap bevat. Je zal verbaasd zijn! Tuesday, March 29
Waarom Je Je Cholesterol Onder Controle Moet Houden
by
Vetverbranden
on Tue 29 Mar 2005 07:50 PM CEST
Wanneer het cholesterol gehalte in het bloed te hoog is, zet deze zich vast op de aderwanden. Veel aanslag door een hoge cholesterol doet de aders verharden. Na een tijdje verstoppen deze volledig, waardoor er geen zuurstofrijk bloed naar het hart getransporteerd kan worden. Dit leidt natuurlijk tot een hartaanval of, wanneer een ader naar de hersenen verstopt geraakt, tot een herseninfarct. Het hele proces werkt ongeveer op deze manier: als er teveel LDL in het bloed aanwezig is, kan de VLDL niet alle LDL transporteren, waardoor LDL deeltjes vrij in het bloed bewegen. HDL heeft als taak om LDL uit het bloed te verwijderen, maar omdat er teveel LDL in het bloed aanwezig is, kan de HDL niet alles “opruimen”. Er blijven dus deeltjes LDL zich vrij in het bloed bewegen. Vrije radicalen doen de LDL oxideren, net zoals lucht voedsel doet bederven. De geoxideerde LDL deeltjes zetten zich vast op de aderwand, waar ze aanslag vormen. De triglyceriden doen hier nog een schepje bovenop en zetten zich ook vast op de aderwand. De aanslag verkalkt, waardoor de aderwand hard en onflexibel wordt. Hoe hoger het cholesterol gehalte in het bloed, hoe sneller er aanslag gevormd wordt, hoe sneller de aders verkalken. Ziektes door een te hoge cholesterol Na een tijd is er zoveel aanslag in de aders aanwezig, dat het hart harder moet pompen om het zuurstofrijke bloed doorheen het volledige lichaam te transporteren. Het resultaat is dat de bloeddruk de hoogte ingaat. Wanneer er niets wordt gedaan aan het hoge cholesterol gehalte in het bloed, blijven de aders dichtslibben. Plotseling kan er helemaal geen bloed meer door de ader getransporteerd worden. Hierdoor wordt het hart afgesloten van bloed, wat leidt tot een hartaanval. Wanneer de hersenen, door een verstopte ader, niet meer van bloed voorzien worden, spreekt men van een herseninfarct. Je merkt dat cholesterol een complexe materie is: het is essentieel voor de werking van het lichaam, maar een teveel kan leiden tot hartziektes, herseninfarcten en zelfs tot de dood. Het is dus zeer belangrijk om het cholesterol gehalte onder controle te houden. Dit artikel is afkomstig van www.mannen-gezondheid.com. Meer over cholesterol kan je hier lezen.
Saturday, March 26
LDL cholesterol: een bijzonder gevaarlijk goedje
by
Vetverbranden
on Sat 26 Mar 2005 04:32 PM CET
LDL
cholesterol is de “bad boy” in je lichaam. Het zet immers vet en
cholesterol af op de wanden van je bloedvaten, wat leidt tot
verstoppingen van deze bloedvaten. Wanneer een bloedvat volledig
verstopt geraakt, wordt het hart, de hersenen of een ander deel van je
lichaam, afgesloten van zuurstofrijk bloed. Wanneer dit gebeurt,
spreekt men van een hartaanval of herseninfarct.
Bovendien oxideert LDL zeer vlug, net zoals ijzer roest wanneer het in aanraking komt met water en zuurstof. Dit geoxideerd LDL hecht zich zeer gemakkelijk aan de wanden van de bloedvaten, wat zorgt voor een opbouw van aanslag en verharding van de aders. LDL cholesterol is bijzonder ongezond voor je lichaam. Daarom doe je er goed aan om deze cholesterolwaarde onder controle te houden. Een gezonde LDL cholesterol waarde bedraagt minder dan 100mg/dl bloed. Als je LDL cholesterol tussen 130 en 159 ligt, is dit nog net aanvaardbaar. Hoger dan 160 is veel te hoog, terwijl meer dan 190 ronduit gevaarlijk is voor je gezondheid. LDL cholesterol is licht en flexibel en kan zich makkelijk tussen de cellen van de bloedvaten wringen. Eens het zich daar genesteld heeft, zet het cholesterol af. Cholesterol, en dan vooral LDL, is een onmisbaar element als het aankomt op het opbouwen van aanslag in de aderen. De beste manier om je LDL cholesterol te verlagen, is om overtollige kilo’s kwijt te spelen, te stoppen met roken, gezond te eten en regelmatig te bewegen. Welke activiteit je ook kiest, je hart moet sneller slaan en je ademhaling moet versnellen. Op die manier weet je dat je goed bezig bent en dat je lichaam optimaal profiteert van je inspanningen. Hoe actiever je beweegt, hoe beter voor je lichaam: je hartslag vermindert, je bloeddruk daalt, je totale en LDL cholesterol neemt af en je HDL cholesterol stijgt. Een ideale beweging om je LDL cholesterol te doen dalen, is wandelen. Het is eenvoudig, goedkoop en iedereen kan het. 3 maal per week een uurtje wandelen is al voldoende om je LDL waarde te doen dalen. En zwaai tijdens het wandelen maar stevig met die armen! |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
